RECOMENDAÇÕES GERAIS

Para que possa fazer o percurso em maior segurança, siga as nossas recomendações:

> Prepare-se com antecedência. Consulte as informações do percurso que pretende fazer, avalie as respetivas características técnicas e analise a sua condição física.

> Vista roupa adequada à época em que faz o percurso e utilize preferencialmente botas de marcha e meias macias e sem costura.

> Leve água para se hidratar durante o percurso e um kit de primeiros socorros.

> Antes de iniciar o percurso, faça um ligeiro aquecimento para preparação do corpo para o esforço físico.

> Depois de terminar o percurso, alongue os músculos para que recuperem mais depressa do esforço físico feito.

> Envie-nos uma mensagem para a página do facebook dos Percursos Pedestres e conte-nos como foi a sua experiência. Ajude outros visitantes a usufruir dos nossos percursos e, se fizer alguma publicação no seu perfil, não se esqueça de nos identificar.