RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES
Suivez nos recommandations afin d’effectuer le parcours en toute sécurité :
> Préparez-vous à l’avance. Renseignez-vous sur l’itinéraire que vous souhaitez emprunter, évaluez ses caractéristiques techniques et vérifiez votre condition physique.
> Portez des vêtements adaptés à la saison à laquelle vous faites le parcours et de préférence des chaussures de marche et des chaussettes souples et sans coutures.
> Prenez de l’eau pour vous hydrater pendant le parcours et une trousse de premiers secours.
> Avant de commencer le parcours, échauffez-vous légèrement pour préparer votre corps à l’effort physique.
> Après avoir terminé le parcours, étirez vos muscles afin qu’ils récupèrent plus rapidement de l’effort physique fourni.
> Envoyez-nous un message sur la page Facebook « Percursos Pedestres » et dites-nous comment vous avez vécu cette expérience. Aidez les autres visiteurs à profiter de nos parcours et, si vous publiez quelque chose sur votre profil, n’oubliez pas de nous identifier.
RECOMMANDATIONS DANS LE CONTEXTE DE LA COVID-19
En tenant compte des recommandations des autorités sanitaires, rappelez-vous des 4 piliers de la prévention :
> Distanciation sociale > Hygiène des mains > Étiquette respiratoire > Autocontrôle des symptômes
Gardez également à l’esprit d’autres mesures susceptibles de garantir votre sécurité et celle des autres.
Avant de réaliser le parcours
> Si vous êtes en groupe, réduisez-le à la taille de votre foyer. Effectuez le parcours uniquement avec vos cohabitants, en réduisant la nécessité d’utiliser des équipements de protection individuelle (EPI) et en respectant les distances recommandées. Actuellement, les groupes ne peuvent pas dépasser 10 éléments.
> Restez dans votre « zone de confort ». Lorsque vous choisirez le parcours à emprunter, minimisez le risque de devoir faire appel à d’autres personnes, notamment aux services d’urgence.
> Consultez les informations relatives à l’itinéraire. Vérifiez sur la page du sentier que vous voulez faire s’il y a des recommandations et/ou des commentaires spécifiques.
> Emportez votre EPI avec vous. Même s’il n’est pas conseillé de l’utiliser pendant le parcours, ayez un kit de prévention dans la trousse de premiers secours au cas où cela serait nécessaire.
> Surveillez les symptômes à l’avance. Si vous avez ou avez eu ces derniers jours des symptômes pouvant être associés à la COVID-19, restez chez vous et suivez les recommandations des autorités sanitaires.
> Évitez les interactions sociales dans les lieux communs. Réduisez au maximum votre présence dans les endroits très fréquentés (parkings, panneaux d’information, etc.) et privilégiez les périodes creuses. Si vous rencontrez d’autres groupes dans ces endroits, gardez vos distances.
Pendant le parcours
> Ne portez pas de masque. Ne l’utilisez que lorsqu’il est impossible de respecter la distance recommandée.
> Gardez une distance de sécurité avec les autres usagers du parcours. Lorsque vous vous arrêtez, gardez une distance de 2 mètres et lorsque vous marchez, vous devez garder une distance de 4 mètres avec les autres usagers du parcours.
> Faites le parcours dans le sens recommandé. Suivez les panneaux et la signalétique, en évitant de croiser d’autres usagers du parcours qui marche en sens inverse.
> Évitez de vous arrêter. Si vous devez vous arrêter, éloignez-vous du parcours d’au moins 2 mètres.
> Cédez le passage chaque fois que vous remarquez que d’autres groupes passent dans la même direction, cherchez un endroit où vous pouvez garder la distance recommandée.
> Portez une attention particulière aux surfaces communes. Considérez toutes les surfaces de contact comme étant potentiellement contaminées (barrières, bancs, rampes, etc.) et désinfectez les mains avant et après leur utilisation.
> Faites très attention dans les lieux de points d’intérêt. Ce sont des espaces d’accumulation potentielle de personnes, donc réduisez votre permanence au strict nécessaire. Si l’endroit est occupé, attendez votre tour et gardez vos distances.
> En cas d’apparition de symptômes suspects, prenez les mesures de sécurité appropriées. Isolez la personne, en renforçant la prévention avec vos EPI et ceux de tous les membres du groupe, et appelez immédiatement la Ligne Santé 24 (808 24 24 24).
