RECOMENDACIONES GENERALES
Para que pueda hacer la ruta de forma segura, siga nuestras recomendaciones:
> Prepárese con antelación. Consulte la información sobre la ruta que desea hacer, evalué las respectivas características técnicas y analice su condición física.
> Vista ropa adecuada para le época del año en la que haga la ruta y, si es posible, utilice botas de senderismo y calcetines suaves sin costuras.
> Lleve agua para hidratarse durante el camino y un kit de primeros auxilios.
> Antes de empezar a caminar, haga un breve calentamiento para preparar el cuerpo para el esfuerzo físico.
> Cuando termine la ruta, estire los músculos para que se recuperen antes del esfuerzo físico al que han estado sometidos.
> Envíenos un mensaje a nuestra página de Facebook y cuéntenos su experiencia. Así podrá ayudar a otros visitantes a disfrutar de nuestras rutas. ¡Ah! Y si comparte alguna publicación, no se olvide de etiquetarnos.
RECOMENDACIONES EN EL CONTEXTO DE LA COVID-19
Teniendo en cuenta las recomendaciones de las autoridades sanitarias, recuerde los cuatro pilares de la prevención:
> Distanciamiento físico > Higiene de manos > Etiqueta respiratoria > Vigilancia de síntomas
También debe respetar otras medidas que puedan garantizar su seguridad y la de los demás.
Antes de iniciar la ruta
> Si va en grupo, redúzcalo a su unidad de convivencia. Haga la ruta solo con sus convivientes. De este modo, se reducirá la necesidad de utilizar equipos de protección individual (EPI) y de mantener el distanciamiento físico recomendado. Actualmente, los grupos no pueden ser de más de 10 personas.
> Manténgase dentro de su «zona de confort». Cuando elija la ruta que va a hacer, minimice el riesgo de necesitar ayuda de terceros, especialmente de los servicios de emergencia.
> Consulte la información de la ruta. Verifique en la página de la ruta que desea hacer si hay alguna recomendación u observación específica.
> Lleve su propio EPI. Aunque no esté recomendado su uso durante la ruta, lleve un kit de prevención en su maletín de primeros auxilios para el caso de ser necesario.
> Vigile previamente la posible existencia de síntomas. Si tiene o ha tenido síntomas asociados a la COVID-19 durante los últimos días, quédese en casa y siga las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
> Evite las aglomeraciones en los espacios comunes. Evite los lugares donde pueda haber aglomeraciones (aparcamientos, paneles informativos, etc.) e intente aprovechar los períodos de menos afluencia. Si coincide con otros grupos en estos espacios, mantenga la distancia.
Durante la ruta
> No utilice mascarilla. Utilícela solo cuando sea imposible mantener la distancia recomendada.
> Mantenga la distancia de seguridad con otras personas. Durante las paradas, mantenga una distancia de 2 metros y, en movimiento, deberá mantener una distancia de 4 metros con otras personas.
> Haga la ruta siguiendo el sentido recomendado. Siga las indicaciones y la señalización para evitar cruzarse con otras personas en sentido contrario.
> Evite las paradas. Si necesita parar, desvíese del sendero al menos 2 metros.
> Ceda el paso. Cuando se dé cuenta de que otros grupos desean pasarle, cuando circulen en el mismo sentido, intente mantener la distancia recomendada.
> Preste especial atención a las superficies. Considere todas las superficies de contacto como potencialmente contaminadas (puertas, bancos, pasamanos, etc.) y desinféctese las manos antes y después de utilizarlos.
> Aumente la precaución en los puntos de interés. Puesto que en estos espacios se pueden formar aglomeraciones, intente permanecer en ellos el menor tiempo posible. Si el sitio está ocupado, espere su turno y mantenga la distancia.
> En caso de que aparezcan síntomas sospechosos, tome las medidas de seguridad correspondientes. Aísle a la persona afectada y refuerce la prevención con el uso de EPI para ella y para todos los integrantes del grupo. Llame al teléfono de atención sanitaria Linha Saúde 24 (+351 808 24 24 24).
