RECOMENDAÇÕES GERAIS
Para que possa fazer os percurso em maior segurança, siga as nossas recomendações:
> Prepare-se com antecedência. Consulte as informações do percurso que pretende fazer, avalie as respetivas características técnicas e analise a sua condição física.
> Vista roupa adequada à época em que faz o percurso e utilize preferencialmente botas de marcha e meias macias e sem costura.
> Leve água para se hidratar durante o percurso e um kit de primeiros socorros.
> Antes de iniciar o percurso, faça um ligeiro aquecimento para preparação do corpo para o esforço físico.
> Depois de terminar o percurso, alongue os músculos para que recuperem mais depressa do esforço físico feito.
> Envie-nos uma mensagem para a página do facebook dos Percursos Pedestres e conte-nos como foi a sua experiência. Ajude outros visitantes a usufruir dos nossos percursos e, se fizer alguma publicação no seu perfil, não se esqueça de nos identificar.
OUTRAS RECOMENDAÇÕES
> Quando caminhar em Grupo, caminhe em fila indiana.
> Sinalize o início e o fim do grupo.
> Se caminhar de noite, sinalize a sua presença, com uma luz voltada para baixo, no início e no final do grupo.
> Use sempre coletes refletores, quer de dia quer de noite.
> Evite o uso de objetos que distraiam os sentidos durante a caminhada (ex. telemóvel, auriculares, auscultadores…).
> Evite andar pela estrada, prefira a berma (sempre a berma contrária ao sentido do trânsito).
> Não ande em locais onde seja proibida a circulação de peões.
> Faça pausas durante a caminhada.
> Não ande sozinho(a) durante a noite.
> Não leve bens de valor ou objetos ostensivos.
> Tenha especial cuidado ao atravessar vias e procure sempre fazê-lo em passadeiras ou travessias superiores (devendo alguém no grupo auxiliar na sinalização).
> Tenha sempre o telemóvel com bateria e os contactos dos demais elementos do grupo.
> Se for necessário reunir o grupo, faça-o sempre fora da estrada.
