RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES
Pour une expérience plus sûre, veuillez suivre nos recommandations :
> Préparez-vous à l’avance. Consultez les informations concernant l’itinéraire que vous comptez emprunter, évaluez ses caractéristiques techniques et analysez votre condition physique.
> Portez des vêtements adaptés à la saison de randonnée et, de préférence, des chaussures de randonnée et des chaussettes souples et sans coutures.
> Emportez de l’eau pour rester hydraté(e) pendant la randonnée et une trousse de premiers secours.
> Avant de commencer la randonnée, effectuez un léger échauffement pour préparer votre corps à l’effort physique.
> Après la randonnée, étirez vos muscles pour favoriser une meilleure récupération.
> Partagez votre expérience sur la page Facebook « Randonnées ». Aidez les autres randonneurs à profiter de nos sentiers et, si vous publiez quelque chose sur votre profil, n’oubliez pas de nous identifier.
AUTRES RECOMMANDATIONS
> Lorsque vous marchez en groupe, marchez en file indienne.
> Signalez le début et la fin du groupe.
> Si vous marchez la nuit, signalez votre présence avec une lumière pointant vers le bas au début et à la fin du groupe.
> Portez toujours un gilet réfléchissant, de jour comme de nuit.
> Évitez d’utiliser des objets qui distraient vos sens pendant la marche (par exemple, téléphone portable, écouteurs, casque audio…).
> Évitez de marcher sur la chaussée ; privilégiez l’accotement (toujours celui opposé à la circulation).
> Ne marchez pas dans les zones piétonnes.
> Faites des pauses pendant la marche.
> Ne marchez pas seul la nuit.
> Ne transportez pas d’objets de valeur ni d’objets voyants.
> Soyez particulièrement prudent lorsque vous traversez la route et essayez toujours d’utiliser les passages piétons ou les passerelles (une personne du groupe devrait vous aider à signaler votre présence).
> Gardez toujours votre téléphone portable chargé et les coordonnées des autres membres du groupe.
> S’il est nécessaire de se regrouper, faites-le toujours hors de la route.
